نباتي
شكشوكة خضراء
بيض مسلوق في مقلاة من السبانخ والكراث والكوسا والفيتا.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
القيم الغذائية
306 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 16 غ
- الكربوهيدرات
- 4.6 غ
- منها سكريات
- 2.5 غ
- الدهون
- 24.2 غ
- منها دهون مشبعة
- 7.8 غ
- الألياف
- 2.7 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- ذوّب الكراث والكوسا 8 دقائق مع الثوم والكمون.
- أضف السبانخ حتى تذبل.
- اصنع حفرًا صغيرة، واكسر البيض فيها، وغطِّ المقلاة 5 دقائق.
- انثر الفيتا والشبت.
أفكار أخرى
أومليت10 د · 2 أشخاص · اقتصاديةمعكرونة بالبيستو20 د · 4 أشخاصمعكرونة الإناء الواحد بالطماطم والموتزاريلا20 د · 4 أشخاصمعكرونة بالكوسا والفيتا25 د · 4 أشخاصنيوكي مقلي بصلصة الطماطم20 د · 4 أشخاصتالياتيلي بالفطر25 د · 4 أشخاص · اقتصاديةنودلز مقلي بالخضار25 د · 4 أشخاص · اقتصاديةتبولة20 د · 6 أشخاص · اقتصادية
إيطالي
إيطالي
إيطالي
آسيوي
شرقي
وصفة أصلية من Ecomely.