المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
القيم الغذائية
351 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 6.1 غ
- الكربوهيدرات
- 35 غ
- منها سكريات
- 4.6 غ
- الدهون
- 18.9 غ
- منها دهون مشبعة
- 2.9 غ
- الألياف
- 3.5 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- اسكب عصير الليمون والزيت على السميد النيء واتركه ينتفخ 30 دقيقة.
- قطّع الطماطم والخيار والبصل إلى مكعبات صغيرة.
- افرم النعناع والبقدونس.
- اخلط كل شيء، وتبّل، واتركه في الثلاجة ساعة على الأقل.
أفكار أخرى
غازباتشو15 د · 4 أشخاص · اقتصاديةخضار مقلية على الطريقة المتوسطية35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةسلطة يونانية15 د · 4 أشخاصجزر مبشور10 د · 4 أشخاص · اقتصاديةحمّص بالطحينة10 د · 6 أشخاص · اقتصاديةتبولة لبنانية25 د · 4 أشخاص · اقتصاديةتزاتزيكي10 د · 4 أشخاص · اقتصاديةنودلز باردة بالسمسم20 د · 4 أشخاص · اقتصادية
إسباني
يوناني
فرنسي
لبناني
لبناني
يوناني
صيني
وصفة أصلية من Ecomely.