মাছ
কড মাছের ব্র্যান্ডাদ
রসুন আর অলিভ অয়েল দিয়ে ম্যাশ আর মাছের গ্রাটিন।
উপকরণ
উপকরণ
মশলা ও স্বাদ
ইচ্ছেমতো
পুষ্টিমান
৫২৮ kcal প্রতি পরিবেশনে
- প্রোটিন
- ৩৪.৪ গ্রাম
- কার্বোহাইড্রেট
- ৪৩.৭ গ্রাম
- যার মধ্যে চিনি
- ৪.৫ গ্রাম
- চর্বি
- ২২.৩ গ্রাম
- যার মধ্যে সম্পৃক্ত চর্বি
- ৩.৯ গ্রাম
- আঁশ
- ৪.৭ গ্রাম
Ecomely-র আনুমানিক হিসাব, উপকরণ ও ANSES-এর Ciqual সারণি থেকে, সঙ্গের পদ ও স্বাদমতো দেওয়া জিনিস ছাড়া।
প্রস্তুত প্রণালী
- মৃদু ফুটন্ত দুধে মাছ ৮ মিনিট সেদ্ধ করে কুচিয়ে নাও।
- আলু সেদ্ধ করে সেদ্ধ-করা দুধ আর তেল দিয়ে চটকে নাও।
- মাছ, থেঁতো করা রসুন আর পার্সলের সাথে মেশাও।
- একটি পাত্রে ঢেলে ওপরে ব্রেডক্রাম্ব ছড়াও: ২০০ °C-এ ২০ মিনিট বেক করো।
আরও আইডিয়া
ইতালীয়
দোফিনের
ফরাসি
লোরেনের
ফরাসি
ফরাসি
Ecomely-র নিজস্ব রেসিপি।