রসুন-লেবু দিয়ে সাঁতলানো ব্রকলি

রসুন, লেবু আর বাদাম দিয়ে প্যানে ভাজা মচমচে ব্রকলি।

15 মিনিট
৪ জনের জন্য
সহজ
মাঝারি

রান্না করেছেন? রেটিং দিন

প্রিয় তালিকায় সেভ করুন আমার বাজারের তালিকায় যোগ করুন

উপকরণ

১ ব্রকলি
২ টেবিল চামচ অলিভ অয়েল
৩০ গ্রা কুচানো বাদাম
½ লেবু

মশলা ও স্বাদ

২ কোয়া রসুন
শুকনো মরিচ
লবণ

পুষ্টিমান

১৩৭ kcal প্রতি পরিবেশনে

প্রোটিন: ৪.৭ গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট: ২.৬ গ্রাম
যার মধ্যে চিনি: ১.৭ গ্রাম
চর্বি: ১১.১ গ্রাম
যার মধ্যে সম্পৃক্ত চর্বি: ১.৪ গ্রাম
আঁশ: ৩.১ গ্রাম

Ecomely-র আনুমানিক হিসাব, উপকরণ ও ANSES-এর Ciqual সারণি থেকে, সঙ্গের পদ ও স্বাদমতো দেওয়া জিনিস ছাড়া।

প্রস্তুত প্রণালী

ব্রকলির ফুলগুলো ২ মিনিট ব্লাঞ্চ করো।
তেলে রসুন আর মরিচ দিয়ে ৪ মিনিট সাঁতলে নাও।
ভাজা বাদাম আর লেবুর খোসার কুচি যোগ করো।

ফ্রি অ্যাকাউন্ট খুলুন: “রসুন-লেবু দিয়ে সাঁতলানো ব্রকলি” আপনার প্রিয় তালিকায় যোগ হবে, আপনি পরিমাণ বদলে নিতে পারবেন আর উপকরণগুলো চলে যাবে বাজারের তালিকায়, যা পরিবারের সঙ্গে শেয়ার করা যায়। কোনো ব্যাংক কার্ড লাগবে না।

ফ্রি অ্যাকাউন্ট খুলুন আমার আগে থেকেই অ্যাকাউন্ট আছে