
মাছ
প্লাঞ্চায় চিপিরন (ছোট স্কুইড)
রসুন, পার্সলে ও এসপেলেত মরিচে উচ্চ আঁচে সেঁকা ছোট স্কুইড: বাস্ক অঞ্চলের গ্রীষ্ম।
উপকরণ
উপকরণ
মশলা ও স্বাদ
পুষ্টিমান
২৮১ kcal প্রতি পরিবেশনে
- প্রোটিন
- ২৯.১ গ্রাম
- কার্বোহাইড্রেট
- ৫.৩ গ্রাম
- যার মধ্যে চিনি
- ০.১ গ্রাম
- চর্বি
- ১৫.৯ গ্রাম
- যার মধ্যে সম্পৃক্ত চর্বি
- ২.৬ গ্রাম
- আঁশ
- ০.৩ গ্রাম
Ecomely-র আনুমানিক হিসাব, উপকরণ ও ANSES-এর Ciqual সারণি থেকে, সঙ্গের পদ ও স্বাদমতো দেওয়া জিনিস ছাড়া।
প্রস্তুত প্রণালী
- চিপিরন কিচেন পেপারে ভালো করে শুকিয়ে নাও।
- প্লাঞ্চা বা বড় ফ্রাইং প্যান তেলসহ খুব উচ্চ আঁচে গরম করো।
- চিপিরন নাড়তে নাড়তে ২ থেকে ৩ মিনিট সেঁকে নাও: এগুলো নরম থাকা চাই।
- আগুন থেকে নামিয়ে কুচানো রসুন ও পার্সলে, এক ফোঁটা ভিনেগার, মরিচ ও ফ্লুর দ্য সেল যোগ করো।
আরও আইডিয়া
জাজিকি10 মিনিট · 4 জন · কম খরচেগ্রিলড সার্ডিন ও টমেটো সালাদ18 মিনিট · 4 জনমিশ্র ভাতের সালাদ30 মিনিট · 4 জনমেক্সিকান স্যালসা (পিকো দে গাইয়ো)10 মিনিট · 4 জন · কম খরচেসেরভেল দ্য কানু10 মিনিট · 4 জন · কম খরচেআঁশোয়াদ (Anchoïade)10 মিনিট · 4 জন · কম খরচেঅ্যাপেরো (আড্ডার নাশতা)15 মিনিট · 6 জন · কম খরচেটুনা-টমেটো পাস্তা20 মিনিট · 4 জন
Ecomely-র নিজস্ব রেসিপি।

গ্রিক

মেক্সিকান
লিয়ঁর
প্রোভঁসের
