গ্রিলড সার্ডিন ও টমেটো সালাদ

ছুটির স্বাদ: গ্রিল করা সার্ডিন, লেবু আর টমেটো।

18 মিনিট
৪ জনের জন্য
সহজ
মাঝারি

রান্না করেছেন? রেটিং দিন

প্রিয় তালিকায় সেভ করুন আমার বাজারের তালিকায় যোগ করুন

উপকরণ

১ কেজি তাজা সার্ডিন
৪ টমেটো
১ লাল পেঁয়াজ
২ লেবু
৪ টেবিল চামচ অলিভ অয়েল

মশলা ও স্বাদ

মোটা লবণ
পার্সলে
গোলমরিচ

পুষ্টিমান

৩৮৯ kcal প্রতি পরিবেশনে

প্রোটিন: ২৮.১ গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট: ৫.২ গ্রাম
যার মধ্যে চিনি: ৪.৫ গ্রাম
চর্বি: ২৭ গ্রাম
যার মধ্যে সম্পৃক্ত চর্বি: ৫.৫ গ্রাম
আঁশ: ১.৯ গ্রাম

Ecomely-র আনুমানিক হিসাব, উপকরণ ও ANSES-এর Ciqual সারণি থেকে, সঙ্গের পদ ও স্বাদমতো দেওয়া জিনিস ছাড়া।

প্রস্তুত প্রণালী

সার্ডিন ধুয়ে মুছে নাও এবং মোটা লবণ মাখাও।
প্রতি পিঠে ৩ থেকে ৪ মিনিট গ্রিল করো।
টমেটো ও পেঁয়াজের সালাদ এবং লেবুর ফালির সঙ্গে পরিবেশন করো।

ফ্রি অ্যাকাউন্ট খুলুন: “গ্রিলড সার্ডিন ও টমেটো সালাদ” আপনার প্রিয় তালিকায় যোগ হবে, আপনি পরিমাণ বদলে নিতে পারবেন আর উপকরণগুলো চলে যাবে বাজারের তালিকায়, যা পরিবারের সঙ্গে শেয়ার করা যায়। কোনো ব্যাংক কার্ড লাগবে না।

ফ্রি অ্যাকাউন্ট খুলুন আমার আগে থেকেই অ্যাকাউন্ট আছে