বিকেলের নাস্তা ও বেকিং
এনার্জি বল
খেজুর, ওটস আর কোকো দিয়ে রান্নাছাড়া ছোট ছোট স্ন্যাক, বিকেলের নাশতা বা ব্যায়ামের জন্য।
উপকরণ
উপকরণ
ইচ্ছেমতো
পুষ্টিমান
২০২ kcal প্রতি পরিবেশনে
- প্রোটিন
- ৫.২ গ্রাম
- কার্বোহাইড্রেট
- ৩২ গ্রাম
- যার মধ্যে চিনি
- ২২.৪ গ্রাম
- চর্বি
- ৪.৬ গ্রাম
- যার মধ্যে সম্পৃক্ত চর্বি
- ১.১ গ্রাম
- আঁশ
- ৫.৩ গ্রাম
Ecomely-র আনুমানিক হিসাব, উপকরণ ও ANSES-এর Ciqual সারণি থেকে, সঙ্গের পদ ও স্বাদমতো দেওয়া জিনিস ছাড়া।
প্রস্তুত প্রণালী
- খেজুর ১০ মিনিট গরম পানিতে ভিজিয়ে রেখে পানি ঝরিয়ে নাও।
- ওটস, কোকো আর পিনাট বাটারের সাথে ব্লেন্ড করো।
- আখরোটের মাপের বল বানিয়ে নারকেলে গড়িয়ে নাও।
- ফ্রিজে এক সপ্তাহ পর্যন্ত রাখা যায়।
আরও আইডিয়া
ফরাসি
লোরেনের
আমেরিকান
ফরাসি
আমেরিকান
Ecomely-র নিজস্ব রেসিপি।