
নিরামিষ
ব্রোকলির গ্রাতাঁ
পনিরের সোনালি বেশামেল সসের নিচে নরম ব্রোকলি: বাচ্চারা আবার চায়।
উপকরণ
উপকরণ
মশলা ও স্বাদ
পুষ্টিমান
৩৪০ kcal প্রতি পরিবেশনে
- প্রোটিন
- ২০.২ গ্রাম
- কার্বোহাইড্রেট
- ১৬.৬ গ্রাম
- যার মধ্যে চিনি
- ৯.৮ গ্রাম
- চর্বি
- ২০ গ্রাম
- আঁশ
- ৬.১ গ্রাম
Ecomely-র আনুমানিক হিসাব, উপকরণ ও ANSES-এর Ciqual সারণি থেকে, সঙ্গের পদ ও স্বাদমতো দেওয়া জিনিস ছাড়া।
প্রস্তুত প্রণালী
- ব্রোকলির ফুল লবণ-পানিতে ৫ মিনিট সেদ্ধ করো: একটু শক্ত থাকা উচিত।
- বেশামেল: মাখন গলাও, ময়দা দাও, তারপর ঘন না হওয়া পর্যন্ত ফেটাতে ফেটাতে দুধ দাও; লবণ, গোলমরিচ ও জায়ফল দাও।
- ব্রোকলি একটি পাত্রে রাখো, বেশামেল ঢালো এবং পনির দিয়ে ঢেকে দাও।
- ২০০ °C-এ ২০ মিনিট গ্রাতাঁ করো।
আরও আইডিয়া
ম্যাক অ্যান্ড চিজ35 মিনিট · 4 জন · কম খরচেরোমান স্টাইল নিওকি40 মিনিট · 4 জনওভেনে মিষ্টি আলুর ফ্রাই40 মিনিট · 4 জন · কম খরচেওভেনে বানানো সবজির চিপস40 মিনিট · 4 জন · কম খরচেজুকিনির ফ্লান50 মিনিট · 4 জন · কম খরচেগ্রাতাঁ দোফিনোয়া1 ঘণ্টা 35 মিনিট · 4 জন · কম খরচেহ্যাম পাস্তা গ্র্যাতিন35 মিনিট · 4 জনজুকিনি গ্রাতাঁ45 মিনিট · 4 জন · কম খরচে
Ecomely-র নিজস্ব রেসিপি।

আমেরিকান
ইতালীয়

ফরাসি
দোফিনের
ফরাসি