Ecomely

ভাষা

সামুদ্রিক খাবারের পায়েয়া: খাবারের ছবি
প্রতীকী ছবি: Joanbanjo — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
মাছ

সামুদ্রিক খাবারের পায়েয়া

মাংস ছাড়া: জাফরানি ভাতে ঝিনুক, চিংড়ি, স্কুইড ও মাছ।

  • 1 ঘণ্টা
  • ৬ জনের জন্য
  • মাঝারি
  • একটু দামি
  • স্প্যানিশ

রান্না করেছেন? রেটিং দিন

উপকরণ

উপকরণ

মশলা ও স্বাদ

পুষ্টিমান

৫০৬ kcal প্রতি পরিবেশনে

প্রোটিন
২৯.৪ গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট
৫৭.৯ গ্রাম
যার মধ্যে চিনি
২.৪ গ্রাম
চর্বি
১৬.৮ গ্রাম
যার মধ্যে সম্পৃক্ত চর্বি
৩ গ্রাম
আঁশ
২.২ গ্রাম

Ecomely-র আনুমানিক হিসাব, উপকরণ ও ANSES-এর Ciqual সারণি থেকে, সঙ্গের পদ ও স্বাদমতো দেওয়া জিনিস ছাড়া।

প্রস্তুত প্রণালী

  1. চিংড়ি ও স্কুইড সিয়ার করো, চিংড়ি আলাদা করে তুলে রাখো।
  2. ক্যাপসিকাম, রসুন ও গ্রেট করা টমেটো ভেজে নাও, তারপর চাল ও পাপরিকা দাও।
  3. ফুটন্ত জাফরানি স্টক ঢালো, আর নাড়বে না; ১০ মিনিট রান্না করো।
  4. মংক ফিশ, ঝিনুক ও চিংড়ি যোগ করে ৮ মিনিট রান্না করো, তারপর কাপড় ঢাকা দিয়ে বিশ্রামে রাখো।

আরও আইডিয়া

Ecomely-র নিজস্ব রেসিপি।