সালাড ও স্টার্টার
কিনোয়া সালাদ
পুষ্টিকর ও হালকা, সঙ্গে নিয়ে যাওয়ার জন্য উপযোগী।
উপকরণ
উপকরণ
মশলা ও স্বাদ
পুষ্টিমান
৪৭০ kcal প্রতি পরিবেশনে
- প্রোটিন
- ১১.৯ গ্রাম
- কার্বোহাইড্রেট
- ৩৩ গ্রাম
- চর্বি
- ৩০ গ্রাম
- যার মধ্যে সম্পৃক্ত চর্বি
- ৮.২ গ্রাম
- আঁশ
- ৫.৮ গ্রাম
Ecomely-র আনুমানিক হিসাব, উপকরণ ও ANSES-এর Ciqual সারণি থেকে, সঙ্গের পদ ও স্বাদমতো দেওয়া জিনিস ছাড়া।
প্রস্তুত প্রণালী
- কিনোয়া ১২ মিনিট সেদ্ধ করে ঠান্ডা হতে দাও।
- সবজি ছোট টুকরো করে কেটে ফেটা পনির গুঁড়িয়ে নাও।
- লেবু, তেল আর পুদিনা দিয়ে সব মেশাও।
আরও আইডিয়া
ইতালীয়
প্রাচ্যের
স্প্যানিশ
গ্রিক
লেবানিজ
Ecomely-র নিজস্ব রেসিপি।