Ecomely

ভাষা

থিয়েবুদিয়েন: খাবারের ছবি
প্রতীকী ছবি: T.K. Naliaka — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
মাছ

থিয়েবুদিয়েন

সেনেগালের জাতীয় খাবার: মাছ আর সবজি দিয়ে লাল ভাত।

  • 1 ঘণ্টা 45 মিনিট
  • ৬ জনের জন্য
  • মাঝারি
  • একটু দামি
  • সেনেগালি

রান্না করেছেন? রেটিং দিন

উপকরণ

উপকরণ

মশলা ও স্বাদ

পুষ্টিমান

৬৩৪ kcal প্রতি পরিবেশনে

প্রোটিন
২৬.২ গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট
৮৩.১ গ্রাম
যার মধ্যে চিনি
৯.৬ গ্রাম
চর্বি
২০.২ গ্রাম
যার মধ্যে সম্পৃক্ত চর্বি
২.৫ গ্রাম
আঁশ
৭ গ্রাম

Ecomely-র আনুমানিক হিসাব, উপকরণ ও ANSES-এর Ciqual সারণি থেকে, সঙ্গের পদ ও স্বাদমতো দেওয়া জিনিস ছাড়া।

প্রস্তুত প্রণালী

  1. কাটা মাছে পার্সলে-রসুন-মরিচের বাটা ভরে সোনালি করে ভেজে নাও; আলাদা রাখো।
  2. পেঁয়াজ আর টমেটো পেস্ট কষাও, ২ লিটার পানি, কিউব আর সবজি দাও; মাছসহ ৩০ মিনিট রান্না করো।
  3. মাছ আর সবজি তুলে নাও, ঝোলে চাল দিয়ে ঢেকে ২৫ মিনিট রান্না করো।
  4. ভাতের চারপাশে মাছ আর সবজি সাজিয়ে পরিবেশন করো।

আরও আইডিয়া

Ecomely-র নিজস্ব রেসিপি।