
মাছ
থিয়েবুদিয়েন
সেনেগালের জাতীয় খাবার: মাছ আর সবজি দিয়ে লাল ভাত।
উপকরণ
উপকরণ
মশলা ও স্বাদ
পুষ্টিমান
৬৩৪ kcal প্রতি পরিবেশনে
- প্রোটিন
- ২৬.২ গ্রাম
- কার্বোহাইড্রেট
- ৮৩.১ গ্রাম
- যার মধ্যে চিনি
- ৯.৬ গ্রাম
- চর্বি
- ২০.২ গ্রাম
- যার মধ্যে সম্পৃক্ত চর্বি
- ২.৫ গ্রাম
- আঁশ
- ৭ গ্রাম
Ecomely-র আনুমানিক হিসাব, উপকরণ ও ANSES-এর Ciqual সারণি থেকে, সঙ্গের পদ ও স্বাদমতো দেওয়া জিনিস ছাড়া।
প্রস্তুত প্রণালী
- কাটা মাছে পার্সলে-রসুন-মরিচের বাটা ভরে সোনালি করে ভেজে নাও; আলাদা রাখো।
- পেঁয়াজ আর টমেটো পেস্ট কষাও, ২ লিটার পানি, কিউব আর সবজি দাও; মাছসহ ৩০ মিনিট রান্না করো।
- মাছ আর সবজি তুলে নাও, ঝোলে চাল দিয়ে ঢেকে ২৫ মিনিট রান্না করো।
- ভাতের চারপাশে মাছ আর সবজি সাজিয়ে পরিবেশন করো।
আরও আইডিয়া
Ecomely-র নিজস্ব রেসিপি।

ইতালীয়
ইতালীয়
ইতালীয়
স্প্যানিশ
ইতালীয়
সাভোয়ার
ইতালীয়