
Ψάρια
Μπουρίντ της Σετ
Ψαρονέφρι (λοφιός) ποσαρισμένο σε ζωμό και ντυμένο με σάλτσα δεμένη με αϊολί: η σπεσιαλιτέ που έκανε τη Σετ γνωστή.
Υλικά
Υλικά
Μπαχαρικά & καρυκεύματα
Για συνοδευτικό
Διατροφική αξία
698 kcal ανά μερίδα
- Πρωτεΐνες
- 41,3 g
- Υδατάνθρακες
- 10,7 g
- εκ των οποίων σάκχαρα
- 6,7 g
- Λιπαρά
- 50,8 g
- εκ των οποίων κορεσμένα
- 8,4 g
- Φυτικές ίνες
- 3,8 g
Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.
Εκτέλεση
- Σοτάρισε ελαφρά τα λεπτοκομμένα πράσα, τα καρότα και το κρεμμύδι σε λίγο λάδι, πρόσθεσε το κρασί και 50 cl νερό, μετά τη φλούδα, το μάραθο και το θυμάρι· 10 λεπτά.
- Ετοίμασε το αϊολί: τριμμένο σκόρδο, κρόκοι και μουστάρδα, μετά το ελαιόλαδο σε λεπτή ροή ανακατεύοντας με σύρμα.
- Ποσάρισε τον λοφιό για 10 λεπτά στον ζωμό που σιγοβράζει και κράτησέ τον ζεστό.
- Εκτός φωτιάς, ρίξε λίγο ζωμό στο μισό αϊολί ανακατεύοντας με σύρμα, ξαναβάλ’ το στην κατσαρόλα και δέσε τη σάλτσα σε πολύ χαμηλή φωτιά, χωρίς να βράσει.
- Περίχυσε τον λοφιό με τη σάλτσα και σέρβιρε με το υπόλοιπο αϊολί και φρυγανισμένο ψωμί.
Κι άλλες ιδέες
Απεριτίφ15 λεπ. · 6 άτ. · οικονομικήΜακαρόνια με τόνο και ντομάτα20 λεπ. · 4 άτ.Κρέμα μπρουλέ1 ώρ. 15 λεπ. · 6 άτ. · οικονομικήΤσ�ζκέικ1 ώρ. 10 λεπ. · 8 άτ. · οικονομικήΑκρά με μπακαλιάρο45 λεπ. · 6 άτ. · οικονομικήΤάρτα Tatin1 ώρ. 10 λεπ. · 8 άτ. · οικονομικήΦιλέτα λιέ με σάλτσα λεμονιού-κάπαρης15 λεπ. · 4 άτ.Τσιπούρα στο φούρνο35 λεπ. · 4 άτ. · οικονομική
Πρωτότυπη συνταγή Ecomely.



Γαλλική
Αμερικανική
Αντιλλιανή
Γαλλική
