Ecomely

Γλώσσα

Μπουρίντ της Σετ: φωτογραφία του πιάτου
Ενδεικτική φωτογραφία: Arnaud 25 — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
Ψάρια

Μπουρίντ της Σετ

Ψαρονέφρι (λοφιός) ποσαρισμένο σε ζωμό και ντυμένο με σάλτσα δεμένη με αϊολί: η σπεσιαλιτέ που έκανε τη Σετ γνωστή.

  • 50 λεπ.
  • 4 άτομα
  • Μέτριο
  • Οικονομικό
  • Σετ

Τη μαγείρεψες; Βαθμολόγησέ τη

Υλικά

Υλικά

Μπαχαρικά & καρυκεύματα

Για συνοδευτικό

Διατροφική αξία

698 kcal ανά μερίδα

Πρωτεΐνες
41,3 g
Υδατάνθρακες
10,7 g
εκ των οποίων σάκχαρα
6,7 g
Λιπαρά
50,8 g
εκ των οποίων κορεσμένα
8,4 g
Φυτικές ίνες
3,8 g

Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.

Εκτέλεση

  1. Σοτάρισε ελαφρά τα λεπτοκομμένα πράσα, τα καρότα και το κρεμμύδι σε λίγο λάδι, πρόσθεσε το κρασί και 50 cl νερό, μετά τη φλούδα, το μάραθο και το θυμάρι· 10 λεπτά.
  2. Ετοίμασε το αϊολί: τριμμένο σκόρδο, κρόκοι και μουστάρδα, μετά το ελαιόλαδο σε λεπτή ροή ανακατεύοντας με σύρμα.
  3. Ποσάρισε τον λοφιό για 10 λεπτά στον ζωμό που σιγοβράζει και κράτησέ τον ζεστό.
  4. Εκτός φωτιάς, ρίξε λίγο ζωμό στο μισό αϊολί ανακατεύοντας με σύρμα, ξαναβάλ’ το στην κατσαρόλα και δέσε τη σάλτσα σε πολύ χαμηλή φωτιά, χωρίς να βράσει.
  5. Περίχυσε τον λοφιό με τη σάλτσα και σέρβιρε με το υπόλοιπο αϊολί και φρυγανισμένο ψωμί.

Κι άλλες ιδέες

Πρωτότυπη συνταγή Ecomely.