Ψάρια
Μπακαλιάρος με κρούστα τσορίθο
Φιλέτο φρέσκου μπακαλιάρου κάτω από τραγανή κρούστα τσορίθο και φρυγανιάς.
Υλικά
Υλικά
Μπαχαρικά & καρυκεύματα
Για συνοδευτικό
Διατροφική αξία
281 kcal ανά μερίδα
- Πρωτεΐνες
- 29,4 g
- Υδατάνθρακες
- 7,7 g
- εκ των οποίων σάκχαρα
- 1,2 g
- Λιπαρά
- 14,6 g
- εκ των οποίων κορεσμένα
- 7,2 g
- Φυτικές ίνες
- 0,6 g
Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.
Εκτέλεση
- Άλεσε στο multi το τσορίθο, την τριμμένη φρυγανιά, το βούτυρο και τον μαϊντανό.
- Άπλωσε το μείγμα πάνω στο ψάρι.
- Ψήσε 15 λεπτά στους 200 °C.
Κι άλλες ιδέες
Σολομός στο φούρνο25 λεπ. · 4 άτ.Σκουμπρί φούρνου με μουστάρδα25 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΛευκή πίτσα με σολομό και σπανάκι27 λεπ. · 4 άτ.Ζυμαρικά με σολομό20 λεπ. · 4 άτ.Μακαρόνια με τόνο και ντομάτα20 λεπ. · 4 άτ.Μπακαλιάρος με σως λεμονιού25 λεπ. · 4 άτ.Μύδια μαρινιέρ30 λεπ. · 4 άτ.Γαρίδες με σκόρδο και μαϊντανό15 λεπ. · 4 άτ.
Γαλλική
Γαλλική
Ισπανική
Πρωτότυπη συνταγή Ecomely.