Σούπες
Μινεστρόνε
Η πλήρης ιταλική σούπα, με ζυμαρικά και φασόλια.
Υλικά
Υλικά
Μπαχαρικά & καρυκεύματα
Διατροφική αξία
157 kcal ανά μερίδα
- Πρωτεΐνες
- 7,3 g
- Υδατάνθρακες
- 23,6 g
- εκ των οποίων σάκχαρα
- 6,9 g
- Λιπαρά
- 2,1 g
- Φυτικές ίνες
- 6,9 g
Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.
Εκτέλεση
- Σοτάρισε το κρεμμύδι, το σκόρδο, τα καρότα και το σέλερι κομμένα σε cubes.
- Πρόσθεσε τις ντομάτες και τον ζωμό: 15 λεπτά.
- Πρόσθεσε τα κολοκυθάκια, τα φασόλια και τα ζυμαρικά: 10 λεπτά.
- Σέρβιρε με βασιλικό και παρμεζάνα.
Κι άλλες ιδέες
Ομελέτα με πατάτες40 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΓκρατέν ντοφινουά1 ώρ. 35 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΡατατούιγ1 ώρ. 05 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΟμελέτα10 λεπ. · 2 άτ. · οικονομικήΛαχανόσουπα45 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΣακσούκα35 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήOne pot pasta με ντομάτα και μοτσαρέλα20 λεπ. · 4 άτ.Mac and cheese35 λεπ. · 4 άτ. · οικονομική
Ισπανική
Ντοφινέ
Προβηγκιανή
Μαγκρέμπ
Ιταλική
Αμερικανική
Πρωτότυπη συνταγή Ecomely.