Ενδεικτική φωτογραφία: A Healthier Michigan from Detroit, United States — CC BY-SA 2.0, Wikimedia Commons

Σαλάτες & ορεκτικά

Σαλάτα σε βάζο για το μεσημεριανό

Σάλτσα στον πάτο, τραγανά λαχανικά, δημητριακά και πρωτεΐνη από πάνω: έτοιμη να την ανακινήσεις.

10 λεπ.
1 άτομο
Εύκολο
Μέτριο κόστος

Τη μαγείρεψες; Βαθμολόγησέ τη

Αποθήκευση στα αγαπημένα Προσθήκη στη λίστα για ψώνια

Υλικά

Υλικά

3 κ.σ. Λαδολέμονο ή vinaigrette
½ Αγγούρι
6 Ντοματίνια
80 γρ. Κινόα ή ζυμαρικά βρασμένα
60 γρ. Ρεβίθια ή κοτόπουλο
1 χούφτα Σαλάτα (πράσινα φύλλα)

Αν σου αρέσει

Φέτα

Διατροφική αξία

455 kcal ανά μερίδα

Πρωτεΐνες: 8,6 g
Υδατάνθρακες: 42,8 g
Λιπαρά: 26 g
Φυτικές ίνες: 6,3 g

Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.

Εκτέλεση

Ρίξε τη σάλτσα στον πάτο του βάζου.
Στοίβαξε διαδοχικά τα σκληρά λαχανικά, τα δημητριακά, την πρωτεΐνη και στο τέλος τη σαλάτα.
Κλείσε το βάζο και ανακίνησέ το τη στιγμή που θα φας.

Κι άλλες ιδέες

Σαλάτα με κοτόπουλο, αβοκάντο και μάνγκο30 λεπ. · 4 άτ.Σαλάτα καρπούζι, φέτα και δυόσμος10 λεπ. · 4 άτ.Σαλάτα καπρέζε10 λεπ. · 4 άτ.Ταϊλανδέζικη σαλάτα με μοσχάρι26 λεπ. · 4 άτ.Σαλάτα με ένδιβια, μήλο και καρύδια10 λεπ. · 4 άτ.Λαρμπ με κοτόπουλο23 λεπ. · 4 άτ.Φατούς20 λεπ. · 4 άτ. · οικονομική Σαλάτα με φασολάκια, ασκαλώνιο και φουντούκια18 λεπ. · 4 άτ.

Πρωτότυπη συνταγή Ecomely.