Σαλάτες & ορεκτικά
Σαλάτα μάραθο-πορτοκάλι
Ωμό μάραθο πολύ λεπτοκομμένο, φιλέτα πορτοκαλιού, μαύρες ελιές και ελαιόλαδο.
Υλικά
Υλικά
Μπαχαρικά & καρυκεύματα
Διατροφική αξία
172 kcal ανά μερίδα
- Πρωτεΐνες
- 2 g
- Υδατάνθρακες
- 9,3 g
- εκ των οποίων σάκχαρα
- 8,5 g
- Λιπαρά
- 12,8 g
- Φυτικές ίνες
- 6 g
Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.
Εκτέλεση
- Κόψε το μάραθο πολύ λεπτά.
- Ξεφλούδισε τα πορτοκάλια ώστε να φύγει και το άσπρο και κόψε τα σε φέτες.
- Σέρβιρε με τις ελιές και περίχυσε με λάδι.
Κι άλλες ιδέες
Βελουτέ μπρόκολο30 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΒελουτέ κουνουπίδι με κάρι35 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΣαλάτα με ένδιβια, μήλο και καρύδια10 λεπ. · 4 άτ.Φατούς20 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΒελουτέ αρακά με δυόσμο25 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΚρύα σούπα αγγούρι-γιαούρτι10 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΣαλάτα λάχανο kale με μήλο και παρμεζάνα15 λεπ. · 4 άτ.Φασολάκια με μαϊντανό20 λεπ. · 4 άτ. · οικονομική
Λιβανέζικη
Γαλλική
Πρωτότυπη συνταγή Ecomely.