Πρωινό
Ταμαγκογιάκι
Ρολό ομελέτας γλυκαλμυρό σε λεπτά στρώματα, για μπέντο.
Υλικά
Διατροφική αξία
116 kcal ανά μερίδα
- Πρωτεΐνες
- 6,7 g
- Υδατάνθρακες
- 3,5 g
- εκ των οποίων σάκχαρα
- 3,4 g
- Λιπαρά
- 8,3 g
- εκ των οποίων κορεσμένα
- 1,7 g
- Φυτικές ίνες
- 0 g
Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.
Εκτέλεση
- Χτύπα όλα τα υλικά μαζί.
- Ρίξε ένα λεπτό στρώμα σε λαδωμένο τηγάνι και τύλιξέ το όταν στερεοποιηθεί.
- Ρίξε νέο στρώμα κάτω από το ρολό και επανέλαβε.
- Άφησε να κρυώσει λίγο και κόψε σε φέτες.
Κι άλλες ιδέες
Ομελέτα10 λεπ. · 2 άτ. · οικονομικήOne pot pasta με ντομάτα και μοτσαρέλα20 λεπ. · 4 άτ.Ταλιατέλες με μανιτάρια25 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήNoodles σοτέ με λαχανικά25 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΤαμπουλέ20 λεπ. · 6 άτ. · οικονομικήΤηγανιά με λαχανικά του ήλιου35 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΓκασπάτσο15 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΣούπα μίσο10 λεπ. · 4 άτ. · οικονομική
Ιταλική
Ασιατική
Ανατολίτικη
Ισπανική
Ιαπωνική
Πρωτότυπη συνταγή Ecomely.