Ecomely

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Abula (bouillie de haricots et d'igname): foto del plato
Foto ilustrativa: Owoeye007 — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
Platos de diario

Abula (bouillie de haricots et d'igname)

Plato completo yoruba que combina una papilla de sémola de ñame o de yuca con un puré de frijoles (ewa) y una salsa picante de aceite de palma. Se come caliente, en porciones generosas, sobre todo por la mañana o al mediodía.

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Ingredientes

Ingredientes

Haricots

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Preparación

  1. Remoja los frijoles una noche, luego cocínalos 45 minutos en agua con una cebolla hasta que estén tiernos.
  2. Aplasta los frijoles cocidos con un tenedor o licúalos para obtener un puré liso, luego reserva.
  3. Calienta el aceite de palma en un sartén, sofríe la cebolla en rodajas y luego añade el chile, la pimienta de Guinea y el cubito Maggi.
  4. Vierte esta salsa sobre los frijoles machacados, añade el afitin y mezcla bien.
  5. En otra olla, lleva el agua a ebullición, vierte la sémola de ñame en forma de lluvia y remueve enérgicamente hasta obtener una masa espesa.
  6. Sirve la masa de ñame en platos y cúbrela con el puré de frijoles bien sazonado.

Variantes y trucos

Versión con camarones. Añade camarones secos a la salsa para más sabor.

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Receta original de Ecomely.