
Platos de diario
Abula (bouillie de haricots et d'igname)
Plato completo yoruba que combina una papilla de sémola de ñame o de yuca con un puré de frijoles (ewa) y una salsa picante de aceite de palma. Se come caliente, en porciones generosas, sobre todo por la mañana o al mediodía.
Ingredientes
Ingredientes
Haricots
Sauce
Especias y condimentos
A tu gusto
Para acompañar
Preparación
- Remoja los frijoles una noche, luego cocínalos 45 minutos en agua con una cebolla hasta que estén tiernos.
- Aplasta los frijoles cocidos con un tenedor o licúalos para obtener un puré liso, luego reserva.
- Calienta el aceite de palma en un sartén, sofríe la cebolla en rodajas y luego añade el chile, la pimienta de Guinea y el cubito Maggi.
- Vierte esta salsa sobre los frijoles machacados, añade el afitin y mezcla bien.
- En otra olla, lleva el agua a ebullición, vierte la sémola de ñame en forma de lluvia y remueve enérgicamente hasta obtener una masa espesa.
- Sirve la masa de ñame en platos y cúbrela con el puré de frijoles bien sazonado.
Variantes y trucos
Versión con camarones. Añade camarones secos a la salsa para más sabor.
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Receta original de Ecomely.

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