
Sopas
Bissara
Sopa espesa y cremosa de habas secas trituradas, perfumada con aceite de oliva y comino, muy popular en Marruecos y Egipto para el desayuno. Se come caliente, con un hilo de aceite y acompañada de pan.
Ingredientes
Ingredientes
Especias y condimentos
A tu gusto
Para acompañar
Información nutricional
135 kcal por ración
- Proteínas
- 6,2 g
- Hidratos de carbono
- 8,8 g
- de los cuales azúcares
- 1,7 g
- Grasas
- 7,7 g
- de las cuales saturadas
- 1,2 g
- Fibra
- 3,2 g
Estimación de Ecomely calculada a partir de los ingredientes con la tabla Ciqual de la ANSES, sin guarniciones ni lo que se añade al gusto.
Preparación
- Enjuaga las habas y déjalas en remojo toda la noche en agua fría, luego escúrrelas.
- Pica la cebolla y el ajo finamente. Rehógalos suavemente en el aceite de oliva con el comino durante 5 minutos, hasta que la cebolla quede translúcida.
- Añade las habas y el agua, lleva a ebullición y baja el fuego. Cocina tapado durante 40 minutos removiendo de vez en cuando.
- Cuando las habas estén muy tiernas, tritúralas groseramente con un pasapurés o una batidora de mano para obtener una textura cremosa pero todavía algo granulada.
- Pica el perejil y el eneldo. Incorpora la mitad de las hierbas a la sopa, ajusta la sal, la pimienta y el pimentón.
- Sirve caliente en cuencos, espolvoreada con el resto de las hierbas, un hilo de aceite de oliva y un poco de comino, con pan y gajos de limón.
Variantes y trucos
Versión rápida. Usa 2 latas de 400 g de habas cocidas escurridas: añádelas en el paso 3 y cocina solo 15 minutos.
Con lo que se encuentra aquí. Las habas peladas se encuentran en tiendas orientales; si no, las habas partidas o los guisantes partidos dan un resultado parecido.
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Receta original de Ecomely.



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