Ecomely

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Bissara: ilustración de la receta
Sopas

Bissara

Sopa espesa y cremosa de habas secas trituradas, perfumada con aceite de oliva y comino, muy popular en Marruecos y Egipto para el desayuno. Se come caliente, con un hilo de aceite y acompañada de pan.

  • 55 min
  • 4 personas
  • Media
  • Económico

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Ingredientes

Ingredientes

Especias y condimentos

A tu gusto

Para acompañar

Información nutricional

135 kcal por ración

Proteínas
6,2 g
Hidratos de carbono
8,8 g
de los cuales azúcares
1,7 g
Grasas
7,7 g
de las cuales saturadas
1,2 g
Fibra
3,2 g

Estimación de Ecomely calculada a partir de los ingredientes con la tabla Ciqual de la ANSES, sin guarniciones ni lo que se añade al gusto.

Preparación

  1. Enjuaga las habas y déjalas en remojo toda la noche en agua fría, luego escúrrelas.
  2. Pica la cebolla y el ajo finamente. Rehógalos suavemente en el aceite de oliva con el comino durante 5 minutos, hasta que la cebolla quede translúcida.
  3. Añade las habas y el agua, lleva a ebullición y baja el fuego. Cocina tapado durante 40 minutos removiendo de vez en cuando.
  4. Cuando las habas estén muy tiernas, tritúralas groseramente con un pasapurés o una batidora de mano para obtener una textura cremosa pero todavía algo granulada.
  5. Pica el perejil y el eneldo. Incorpora la mitad de las hierbas a la sopa, ajusta la sal, la pimienta y el pimentón.
  6. Sirve caliente en cuencos, espolvoreada con el resto de las hierbas, un hilo de aceite de oliva y un poco de comino, con pan y gajos de limón.

Variantes y trucos

Versión rápida. Usa 2 latas de 400 g de habas cocidas escurridas: añádelas en el paso 3 y cocina solo 15 minutos.

Con lo que se encuentra aquí. Las habas peladas se encuentran en tiendas orientales; si no, las habas partidas o los guisantes partidos dan un resultado parecido.

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Receta original de Ecomely.