Ecomely

Idioma

Esta receta aún no está traducida: mientras tanto, aquí la tienes en francés.

Couscous au poulet (couscous djej): ilustración de la receta
Pasta y arroz

Couscous au poulet (couscous djej)

Couscous tunisien garni de poulet mijoté avec des carottes, des courgettes et des pois chiches dans une sauce tomate légèrement épicée. Un plat familial complet, servi les jours de fête et le vendredi.

¿La has cocinado? Valórala

Ingredientes

Ingredientes

Especias y condimentos

A tu gusto

Información nutricional

970 kcal por ración

Proteínas
46,5 g
Hidratos de carbono
110,1 g
de los cuales azúcares
12,1 g
Grasas
34,6 g
de las cuales saturadas
8 g
Fibra
12,2 g

Estimación de Ecomely calculada a partir de los ingredientes con la tabla Ciqual de la ANSES, sin guarniciones ni lo que se añade al gusto.

Preparación

  1. Fais dorer les morceaux de poulet dans l'huile d'olive à feu moyen-vif, puis retire-les.
  2. Fais revenir les oignons émincés 5 minutes, ajoute le concentré de tomate et les tomates râpées, puis laisse cuire 10 minutes.
  3. Remets le poulet, ajoute les épices, la harissa et l'eau, puis laisse mijoter 30 minutes à couvert.
  4. Ajoute les carottes en rondelles et les pois chiches, poursuis 15 minutes, puis incorpore les courgettes coupées en tronçons et cuis encore 10 minutes.
  5. Cuis le couscous à la vapeur 20 minutes, puis humidifie-le et égrène-le à la fourchette, en le roulant à la main.
  6. Dresse le couscous, dispose les légumes et le poulet dessus et nappe de sauce avant de servir.

Variantes y trucos

Version sans harissa. Pour les enfants, supprime la harissa et ajoute une pincée de paprika doux.

Más ideas

Receta original de Ecomely.