Ecomely

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Kiofte (boulettes de bœuf et boulgour à la menthe): ilustración de la receta
Carnes

Kiofte (boulettes de bœuf et boulgour à la menthe)

Des boulettes allongées faites de bœuf haché et de boulgour fin, parfumées à la cannelle et à la menthe. Leur intérieur reste juteux et leur extérieur bien doré, c'est un classique des tavernes du nord de la Grèce.

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Ingredientes

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Especias y condimentos

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Para acompañar

Información nutricional

555 kcal por ración

Proteínas
32 g
Hidratos de carbono
28,4 g
de los cuales azúcares
1,8 g
Grasas
33,6 g
de las cuales saturadas
9,7 g
Fibra
5 g

Estimación de Ecomely calculada a partir de los ingredientes con la tabla Ciqual de la ANSES, sin guarniciones ni lo que se añade al gusto.

Preparación

  1. Fais tremper le boulgour dans un bol d'eau froide pendant 15 minutes, puis égoutte-le en le pressant bien dans un torchon.
  2. Dans un grand saladier, mélange le bœuf haché, le boulgour, l'oignon, l'ail, l'œuf, la cannelle, le cumin, le piment, la menthe, le sel et le poivre.
  3. Pétris 3 minutes jusqu'à obtenir une pâte homogène et bien liée, puis laisse reposer 10 minutes au frais.
  4. Forme des petites boulettes allongées d'environ 6 cm, en les serrant fort dans la main.
  5. Fais chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen-vif et fais dorer les kiofte 3 à 4 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'ils soient bien colorés et cuits à cœur.

Variantes y trucos

Version à la tomate. Ajoute 2 c. à soupe de concentré de tomate dans la farce pour une saveur plus ronde.

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Receta original de Ecomely.