Ecomely

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Strapatsada (strapatsada con feta): foto del plato
Foto ilustrativa: Saintfevrier — CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons
Desayuno

Strapatsada (strapatsada con feta)

Plato popular de Creta a base de huevos revueltos suavemente con tomate deshecho, aceite de oliva y queso feta desmenuzado. Cremoso y tierno, se come caliente en el desayuno o para una cena rápida, con pan.

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Ingredientes

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Para acompañar

Información nutricional

288 kcal por ración

Proteínas
12,5 g
Hidratos de carbono
5,9 g
de los cuales azúcares
5,2 g
Grasas
22,9 g
de las cuales saturadas
8 g
Fibra
2,9 g

Estimación de Ecomely calculada a partir de los ingredientes con la tabla Ciqual de la ANSES, sin guarniciones ni lo que se añade al gusto.

Preparación

  1. Pela los tomates tras sumergirlos un minuto en agua hirviendo, luego rállalos sobre un bol para aprovechar la pulpa y el jugo, o córtalos en dados pequeños.
  2. Pica finamente la cebolla y el pimiento, y rehógalos despacio en el aceite de oliva durante 5 minutos, sin dorarlos.
  3. Añade el tomate y deja cocer a fuego medio unos 8 minutos, hasta que la preparación esté deshecha y se haya evaporado el exceso de agua.
  4. Bate ligeramente los huevos con la sal y la pimienta, y viértelos en la sartén.
  5. Remueve suavemente con una espátula raspando el fondo, como para huevos revueltos, durante 3 a 4 minutos, hasta que los huevos cuajen justo pero sigan melosos.
  6. Fuera del fuego, añade el feta desmenuzado y el orégano, mezcla rápidamente y sirve de inmediato con pan tostado.

Variantes y trucos

Versión sin pimiento. Quita el pimiento para un sabor más puro, centrado en el tomate y el feta.

Con lo que se encuentra aquí. Los tomates pelados en lata (400 g escurridos) funcionan muy bien fuera de temporada.

Más ideas

Receta original de Ecomely.