Ecomely

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Loco Moco: foto del plato
Foto ilustrativa: California Cow from Seattle, USA — CC BY 2.0, Wikimedia Commons
Platos de diario

Loco Moco

Plato reconfortante de Hawái: una hamburguesa de ternera picada sobre arroz blanco, bañada en salsa oscura y coronada con un huevo frito. Se come sobre todo en el desayuno o tarde por la noche.

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Ingredientes

Ingredientes

Sauce brune

Especias y condimentos

A tu gusto

Para acompañar

Información nutricional

578 kcal por ración

Proteínas
36,2 g
Hidratos de carbono
40,1 g
Grasas
30 g
de las cuales saturadas
11,2 g
Fibra
1,5 g

Estimación de Ecomely calculada a partir de los ingredientes con la tabla Ciqual de la ANSES, sin guarniciones ni lo que se añade al gusto.

Preparación

  1. Pica finamente la cebolla y rehógala en el aceite a fuego medio hasta que esté dorada, unos 8 minutos.
  2. Añade la carne picada, desmenuzándola, con sal y pimienta, y cocina de 6 a 8 minutos dejando que se dore bien. Retira la grasa sobrante.
  3. Espolvorea con harina, mezcla durante un minuto y luego vierte el caldo poco a poco junto con la salsa de soja y la Worcestershire. Deja espesar 3 minutos.
  4. Liga la salsa con la maicena diluida y la mantequilla, y rectifica la sazón.
  5. En una sartén limpia, fríe los huevos a fuego medio, con la clara cuajada y la yema todavía líquida.
  6. Sirve el arroz pilaf, coloca encima la hamburguesa de ternera, cúbrela con la salsa oscura y corónala con un huevo frito.

Variantes y trucos

Versión vegetariana. Sustituye la carne por una hamburguesa de lentejas negras y la salsa por un caldo de verduras.

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Receta original de Ecomely.