
عصرانه و میانوعده
بارباژوان
سمبوسههای سرخشده کوچک پر از چغندر برگ، اسفناج و پنیر: پیشغذای موناکو و ریویرا.
مواد لازم
مواد لازم
خمیر
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۳۳۲ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۳٫۴ گرم
- کربوهیدرات
- ۳۱٫۵ گرم
- شامل قند
- ۲٫۵ گرم
- چربی
- ۱۶ گرم
- فیبر
- ۳٫۵ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه میشود.
طرز تهیه
- آرد، تخممرغ، روغن، آب و یکcsرده نمک را ورز بده؛ ۳۰ دقیقه استراحت بده.
- تره فرنگی را نرم کن، چغندر برگ و اسفناج خردشده را ۵ دقیقه اضافه کن، بگذار سرد شود و خوب آبش را بگیر.
- با ریکوتا، پارمزان، تخممرغ و مرزنجوش مخلوط کن.
- خمیر را خیلی نازک باز کن، کپههای کوچک مواد را بگذار، تا کن و به شکل سمبوسه ببر.
- آنها را ۲ تا ۳ دقیقه در دمای ۱۷۰ درجه سانتیگراد سرخ کن تا طلایی شوند.
ایدههای دیگر
کوکو سیبزمینی (املت سیبزمینی)40 دقیقه · 4 نفر · مقرونبهصرفهگراتن دوفینوا1 ساعت و 35 دقیقه · 4 نفر · مقرونبهصرفهراتاتوی1 ساعت و 05 دقیقه · 4 نفر · مقرونبهصرفهاملت فرانسوی10 دقیقه · 2 نفر · مقرونبهصرفهریزوتو قارچ35 دقیقه · 4 نفرسوپ سبزیجات45 دقیقه · 4 نفر · مقرونبهصرفهکیش ترهفرنگی55 دقیقه · 6 نفرشکشوکا35 دقیقه · 4 نفر · مقرونبهصرفه
دستور پخت اختصاصی Ecomely.

اسپانیایی
دوفینه
پرووانسی
ایتالیایی
فرانسوی
مغربی