صبحانه
بوریتوی صبحانه
املت هم‌زده، سیب‌زمینی سرخ‌شده، پنیر چدار و سالسا در نان تورتیلا.
مواد لازم
مواد لازم
به سلیقهٔ خودتان
ارزش غذایی
۴۴۹ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۲۱ گرم
- کربوهیدرات
- ۴۵٫۳ گرم
- شامل قند
- ۲٫۶ گرم
- چربی
- ۱۹٫۳ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۸٫۳ گرم
- فیبر
- ۴٫۱ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- سیب‌زمینی‌های خرد‌شده را تفت بده تا طلایی شوند.
- تخم‌مرغ‌ها را هم بزن و مثل املت هم‌زده بپز.
- داخل نان‌های تورتیلا را با تخم‌مرغ، سیب‌زمینی، پنیر چدار و سالسا پر کن؛ رول کن و روی تابه تُست کن.
ایده‌های دیگر
صبحانه15 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهپنکیک25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهفرنچ تست20 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهاملت هم‌زده کرمی7 دقیقه · 2 نفر · مقرون‌به‌صرفهپریج10 دقیقه · 2 نفر · مقرون‌به‌صرفهاسموتی موز و توت‌فرنگی5 دقیقه · 2 نفر · مقرون‌به‌صرفهپنکیک موز و جو دوسر15 دقیقه · 2 نفر · مقرون‌به‌صرفهاورنایت اوتس5 دقیقه · 2 نفر · مقرون‌به‌صرفه
آمریکایی
فرانسوی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.