مواد لازم
مواد لازم
سس
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۸۵۴ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۲۵٫۷ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۰۳ گرم
- چربی
- ۳۱ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۵٫۳ گرم
- فیبر
- ۲۳٫۱ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- سیب‌زمینی شیرین خردشده و نخود را با زیره ۲۵ دقیقه در فر ۲۰۰ درجه‌ی سانتی‌گراد برشته کن.
- کینوا را بپز.
- هویج را رنده کن، کلم را نازک خرد کن و آووکادو را ببر.
- همه‌چیز را در کاسه‌ها بچین و سس ارده، لیمو و عسل را روی آن بریز.
ایده‌های دیگر
نخود و سبزیجات کبابی50 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسالاد کینوا30 دقیقه · 4 نفرتارتین آووکادو و تخم‌مرغ15 دقیقه · 2 نفرکوکو سیب‌زمینی (املت سیب‌زمینی)40 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگراتن دوفینوا1 ساعت و 35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهراتاتوی1 ساعت و 05 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهاملت فرانسوی10 دقیقه · 2 نفر · مقرون‌به‌صرفهریزوتو قارچ35 دقیقه · 4 نفر
اسپانیایی
دوفینه
پرووانسی
ایتالیایی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.