مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۴۷۰ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۱٫۹ گرم
- کربوهیدرات
- ۳۳ گرم
- چربی
- ۳۰ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۸٫۲ گرم
- فیبر
- ۵٫۸ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- کینوا را ۱۲ دقیقه بپز و بگذار سرد شود.
- سبزیجات را خرد کن و پنیر فتا را ریز کن.
- همه را با آب‌لیمو، روغن و نعناع مخلوط کن.
ایده‌های دیگر
پاستا با پستو20 دقیقه · 4 نفرپاستا با کدو سبز و پنیر فتا25 دقیقه · 4 نفرتبوله20 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهسبزیجات تفت‌داده‌ی آفتابی35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگاسپاچو15 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسالاد یونانی15 دقیقه · 4 نفرتارتین آووکادو و تخم‌مرغ15 دقیقه · 2 نفرتبوله لبنانی25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
ایتالیایی
شرقی
اسپانیایی
یونانی
لبنانی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.