گیاهی
کوسکوس سبزیجات
آبگوشت معطر با سبزیجات، نخود و کشمش، بدون گوشت.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
به سلیقهٔ خودتان
ارزش غذایی
۵۱۵ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۶٫۴ گرم
- کربوهیدرات
- ۸۲٫۶ گرم
- شامل قند
- ۱۱٫۶ گرم
- چربی
- ۱۰٫۳ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۱٫۶ گرم
- فیبر
- ۱۱٫۴ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- پیازها را با ادویه‌ها و رب گوجه‌فرنگی تفت بده.
- هویج و شلغم را اضافه کن، روی آن آب بریز و ۲۰ دقیقه بپز.
- کدوسبز و نخود را اضافه کن و ۲۰ دقیقه دیگر بپز.
- کوسکوس را آماده کن و با آبگوشت و هریسا سرو کن.
ایده‌های دیگر
کوکو سیب‌زمینی (املت سیب‌زمینی)40 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگراتن دوفینوا1 ساعت و 35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهراتاتوی1 ساعت و 05 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهاملت فرانسوی10 دقیقه · 2 نفر · مقرون‌به‌صرفهسوپ سبزیجات45 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهشکشوکا35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهپاستای یک‌قابلمه‌ای با گوجه و موتزارلا20 دقیقه · 4 نفرمک اند چیز35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
اسپانیایی
دوفینه
پرووانسی
مغربی
ایتالیایی
آمریکایی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.