گیاهی
کاری سبزیجات و نخود
یک غذای کامل گیاهی، ملایم و سیرکننده.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
برای کنار غذا
ارزش غذایی
۳۸۳ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۹٫۷ گرم
- کربوهیدرات
- ۳۳٫۴ گرم
- شامل قند
- ۱۱٫۱ گرم
- چربی
- ۲۱٫۲ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۱۶٫۹ گرم
- فیبر
- ۹٫۶ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- پیاز، زنجبیل و خمیر کاری را تفت بده.
- سیب‌زمینی شیرین خرد‌شده، گوجه‌فرنگی و شیر نارگیل را اضافه کن: ۱۵ دقیقه.
- نخود و اسفناج را اضافه کن، ۵ دقیقه.
- گشنیز اضافه کن و با برنج سرو کن.
ایده‌های دیگر
کوکو سیب‌زمینی (املت سیب‌زمینی)40 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگراتن دوفینوا1 ساعت و 35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهراتاتوی1 ساعت و 05 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهاملت فرانسوی10 دقیقه · 2 نفر · مقرون‌به‌صرفهسوپ سبزیجات45 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهشکشوکا35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهپاستای یک‌قابلمه‌ای با گوجه و موتزارلا20 دقیقه · 4 نفرمک اند چیز35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
اسپانیایی
دوفینه
پرووانسی
مغربی
ایتالیایی
آمریکایی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.