پاستا و برنج
نودل سرخ‌شده با سبزیجات
یک غذای تفتی سریع که می‌توانی به سلیقه خودت تغییر بدهی.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
به سلیقهٔ خودتان
ارزش غذایی
۴۳۲ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۶٫۲ گرم
- کربوهیدرات
- ۵۸٫۸ گرم
- شامل قند
- ۷٫۴ گرم
- چربی
- ۱۳ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۲٫۴ گرم
- فیبر
- ۵٫۷ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- نودل را بپز و آبکش کن.
- سبزیجات نواری‌شده را با سیر و زنجبیل ۴ دقیقه تفت بده.
- سبزیجات را کنار بزن و تخم‌مرغ‌ها را کنارش هم بزن.
- نودل و سس سویا را اضافه کن و ۲ دقیقه روی حرارت زیاد مخلوط کن.
ایده‌های دیگر
املت فرانسوی10 دقیقه · 2 نفر · مقرون‌به‌صرفهپاستای یک‌قابلمه‌ای با گوجه و موتزارلا20 دقیقه · 4 نفرتالیاتله با قارچ25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهتبوله20 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهسبزیجات تفت‌داده‌ی آفتابی35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگاسپاچو15 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسوپ میسو10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفههویج رنده‌شده10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
ایتالیایی
شرقی
اسپانیایی
ژاپنی
فرانسوی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.