مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۲۲۹ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۴٫۴ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۶٫۵ گرم
- شامل قند
- ۱۰٫۶ گرم
- چربی
- ۱۴٫۶ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۲٫۳ گرم
- فیبر
- ۵٫۴ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- همه سبزیجات را درشت خرد کن.
- با نان خیس‌خورده، سیر، روغن و سرکه مخلوط کن.
- چاشنی را تنظیم کن و ۲ ساعت در یخچال بگذار.
ایده‌های دیگر
تبوله20 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهسبزیجات تفت‌داده‌ی آفتابی35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسالاد یونانی15 دقیقه · 4 نفرهویج رنده‌شده10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهحمص10 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهتبوله لبنانی25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهزاتزیکی10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهنودل سرد با کنجد20 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
شرقی
یونانی
فرانسوی
لبنانی
لبنانی
یونانی
چینی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.