گیاهی
سبزیجات تفت‌داده‌ی آفتابی
غذای کناری رنگارنگی که با همه‌چیز می‌خورد.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۱۴۶ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۳٫۳ گرم
- کربوهیدرات
- ۷٫۴ گرم
- شامل قند
- ۶٫۱ گرم
- چربی
- ۱۰٫۸ گرم
- فیبر
- ۳٫۲ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- همه‌ی سبزیجات را تکه‌تکه کن.
- آن‌ها را با حرارت زیاد در روغن تفت بده و از پیاز و فلفل دلمه‌ای شروع کن.
- کدو و قارچ را اضافه کن، سپس سیر و سبزی‌های معطر را بریز: ۱۵ دقیقه.
ایده‌های دیگر
تبوله20 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهگاسپاچو15 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهتبوله لبنانی25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهزاتزیکی10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهنودل سرد با کنجد20 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسالاد نخود10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهفتوش20 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسوپ سرد خیار و ماست10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
شرقی
اسپانیایی
لبنانی
یونانی
چینی
لبنانی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.