مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۳۵۱ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۶٫۱ گرم
- کربوهیدرات
- ۳۵ گرم
- شامل قند
- ۴٫۶ گرم
- چربی
- ۱۸٫۹ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۲٫۹ گرم
- فیبر
- ۳٫۵ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- آب لیمو و روغن را روی سمولینای خام بریز و بگذار ۳۰ دقیقه جا بیفتد و پف کند.
- گوجه‌فرنگی، خیار و پیاز را به مکعب‌های کوچک خرد کن.
- نعناع و جعفری را ریز خرد کن.
- همه را مخلوط کن، چاشنی بزن و دست‌کم ۱ ساعت در جای خنک بگذار.
ایده‌های دیگر
گاسپاچو15 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسبزیجات تفت‌داده‌ی آفتابی35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسالاد یونانی15 دقیقه · 4 نفرهویج رنده‌شده10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهحمص10 دقیقه · 6 نفر · مقرون‌به‌صرفهتبوله لبنانی25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهزاتزیکی10 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهنودل سرد با کنجد20 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
اسپانیایی
یونانی
فرانسوی
لبنانی
لبنانی
یونانی
چینی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.