ماهی
کیش تن‌ماهی و گوجه‌فرنگی
کیشی با مواد دم‌دستی: تن‌ماهی، گوجه‌فرنگی، خردل و پنیر.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۴۰۰ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۲۳٫۳ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۹٫۸ گرم
- شامل قند
- ۳٫۷ گرم
- چربی
- ۲۴٫۶ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۱۵٫۱ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- روی خمیر را با خردل بمال.
- تن‌ماهی و گوجه‌فرنگی حلقه‌ای را روی آن پخش کن.
- تخم‌مرغ‌های زده‌شده را با خامه و پنیر مخلوط کن و روی آن بریز.
- ۳۵ دقیقه در دمای ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد بپز.
ایده‌های دیگر
گراتن دوفینوا1 ساعت و 35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگراتن ماکارونی با ژامبون35 دقیقه · 4 نفرگراتن کدو سبز45 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگراتن گل‌کلم45 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهنخود و سبزیجات کبابی50 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگراتن tareh فرنگی با ژامبون50 دقیقه · 4 نفرکوفته عدس قرمز45 دقیقه · 4 نفرران مرغ لیمو و آویشن در فر1 ساعت · 4 نفر
دوفینه
فرانسوی
فرانسوی
فرانسوی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.