گیاهی
سمولینا با سبزیجات و کشمش
سمولینای معطر با ادویه‌های ملایم، سبزیجات کبابی و کشمش.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۳۸۱ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۸٫۲ گرم
- کربوهیدرات
- ۵۸٫۸ گرم
- شامل قند
- ۱۳٫۳ گرم
- چربی
- ۱۱٫۳ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۱٫۸ گرم
- فیبر
- ۴٫۶ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- هویج و کدو سبز خرد‌شده را ۲۰ دقیقه با روغن و ادویه در فر برشته کن.
- سمولینا را همراه کشمش با آب جوش نمک‌دار آماده کن تا پف کند.
- همه را با گشنیز مخلوط کن.
ایده‌های دیگر
کوکو سیب‌زمینی (املت سیب‌زمینی)40 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگراتن دوفینوا1 ساعت و 35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهراتاتوی1 ساعت و 05 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهاملت فرانسوی10 دقیقه · 2 نفر · مقرون‌به‌صرفهسوپ سبزیجات45 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهشکشوکا35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهپاستای یک‌قابلمه‌ای با گوجه و موتزارلا20 دقیقه · 4 نفرمک اند چیز35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
اسپانیایی
دوفینه
پرووانسی
مغربی
ایتالیایی
آمریکایی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.