מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
ערכים תזונתיים
248 קק״ל למנה
- חלבון
- 6.2 גר׳
- פחמימות
- 25.1 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 6.2 גר׳
- שומנים
- 11.9 גר׳
- מתוכם רוויים
- 1.7 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 6.8 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- הקפיצו את זרעי הכמון בשמן עד שיתחילו לצפצף, והוסיפו בצל וג'ינג'ר.
- הוסיפו תפוחי אדמה, כרובית וכורכום, ומלחו.
- כסו ובשלו 15 דקות, ואז הוסיפו את העגבניות ואת הגראם מסאלה ל-5 דקות.
- פזרו כוסברה.
עוד רעיונות
טורטייה ספרדית (אומלט תפוחי אדמה)40 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניגראטן דופינואה1 שע׳ 35 דק׳ · 4 סועדים · חסכונירטטואי1 שע׳ 05 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניחביתה10 דק׳ · 2 סועדים · חסכונימרק ירקות45 דק׳ · 4 סועדים · חסכונישקשוקה35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניפסטה בסיר אחד עם עגבניות ומוצרלה20 דק׳ · 4 סועדיםמק אנד צ'יז35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוני
ספרדי
מדופינה
פרובנסלי
מגרבי
איטלקי
אמריקאי
מתכון מקורי של Ecomely.