מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
בצד
ערכים תזונתיים
266 קק״ל למנה
- חלבון
- 12.1 גר׳
- פחמימות
- 10.6 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 8.3 גר׳
- שומנים
- 18.4 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 5 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- טגנו את הבצל והפלפלים ברצועות בשמן.
- הוסיפו את השום, התבלינים והעגבניות: 15 דקות.
- עשו גומחות ושברו לתוכן את הביצים.
- כסו ובשלו 6 עד 8 דקות עד שהחלבון מתייצב.
עוד רעיונות
חביתה10 דק׳ · 2 סועדים · חסכוניפסטה בסיר אחד עם עגבניות ומוצרלה20 דק׳ · 4 סועדיםטליאטלה פטריות25 דק׳ · 4 סועדים · חסכונינודלס מוקפץ עם ירקות25 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניטאבולה20 דק׳ · 6 סועדים · חסכונידאל עדשים כתומות35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניפלאפל ביתי35 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימוקפץ ירקות שמש35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוני
איטלקי
אסייתי
מזרחי
הודי
לבנוני
מתכון מקורי של Ecomely.