מצרכים
מצרכים
רוטב
תבלינים ותיבול
ערכים תזונתיים
854 קק״ל למנה
- חלבון
- 25.7 גר׳
- פחמימות
- 103 גר׳
- שומנים
- 31 גר׳
- מתוכם רוויים
- 5.3 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 23.1 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- צלו את הבטטה בקוביות ואת החומוס עם כמון 25 דקות בחום של 200 מעלות.
- בשלו את הקינואה.
- שפשפו את הגזר, פרסו את הכרוב וחתכו את האבוקדו.
- סדרו הכול בקערות ויצקו מעל רוטב טחינה, לימון ודבש.
עוד רעיונות
חומוס צלוי וירקות50 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניסלט קינואה30 דק׳ · 4 סועדיםטוסט אבוקדו וביצה15 דק׳ · 2 סועדיםטורטייה ספרדית (אומלט תפוחי אדמה)40 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניגראטן דופינואה1 שע׳ 35 דק׳ · 4 סועדים · חסכונירטטואי1 שע׳ 05 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניחביתה10 דק׳ · 2 סועדים · חסכוניריזוטו פטריות35 דק׳ · 4 סועדים
ספרדי
מדופינה
פרובנסלי
איטלקי
מתכון מקורי של Ecomely.