מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
ערכים תזונתיים
470 קק״ל למנה
- חלבון
- 11.9 גר׳
- פחמימות
- 33 גר׳
- שומנים
- 30 גר׳
- מתוכם רוויים
- 8.2 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 5.8 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- מבשלים את הקינואה 12 דקות ומצננים.
- חותכים את הירקות לקוביות ומפוררים את הפטה.
- מערבבים עם הלימון, השמן והנענע.
עוד רעיונות
איטלקי
מזרחי
ספרדי
יווני
לבנוני
מתכון מקורי של Ecomely.