נשנושים ואפריטיף
קראקרים מזרעים
קראקרים פריכים מזרעי פשתן, חמניות ושומשום, בלי קמח.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
ערכים תזונתיים
146 קק״ל למנה
- חלבון
- 5.1 גר׳
- פחמימות
- 2.3 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 0.5 גר׳
- שומנים
- 12.2 גר׳
- מתוכם רוויים
- 1.4 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 3.6 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- ערבבו את הזרעים עם המים והמלח, והניחו להתנפח 15 דקות.
- פרשו דק מאוד על נייר אפייה.
- אפו 50 דקות ב-160 מעלות ושברו לחתיכות.
עוד רעיונות
גראטן דופינואה1 שע׳ 35 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימק אנד צ'יז35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניגרטן קישואים45 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניגרטן כרובית45 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניחומוס צלוי וירקות50 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניפטטס בראבס55 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניקציצות עדשים כתומות45 דק׳ · 4 סועדיםטיאן פרובנסלי1 שע׳ 20 דק׳ · 6 סועדים · חסכוני
מדופינה
אמריקאי
צרפתי
צרפתי
ספרדי
פרובנסלי
מתכון מקורי של Ecomely.