מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
בצד
ערכים תזונתיים
193 קק״ל למנה
- חלבון
- 5.7 גר׳
- פחמימות
- 12.9 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 9.5 גר׳
- שומנים
- 11.2 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 9.1 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- קלה את החצילים שלמים 30 דקות והוצא את הבשר.
- טגן בצל, שום, ג'ינג'ר ותבלינים, והוסף עגבניות.
- הוסף את הבשר המעוך ואת האפונה ובשל על אש קטנה 10 דקות.
עוד רעיונות
טורטייה ספרדית (אומלט תפוחי אדמה)40 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניגראטן דופינואה1 שע׳ 35 דק׳ · 4 סועדים · חסכונירטטואי1 שע׳ 05 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניחביתה10 דק׳ · 2 סועדים · חסכונימרק ירקות45 דק׳ · 4 סועדים · חסכונישקשוקה35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניפסטה בסיר אחד עם עגבניות ומוצרלה20 דק׳ · 4 סועדיםמק אנד צ'יז35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוני
ספרדי
מדופינה
פרובנסלי
מגרבי
איטלקי
אמריקאי
מתכון מקורי של Ecomely.