צמחוני
קארי כרובית וחומוס
כרובית צלויה ומבושלת לאט עם חומוס ברוטב קארי קוקוס.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
בצד
ערכים תזונתיים
471 קק״ל למנה
- חלבון
- 12.4 גר׳
- פחמימות
- 25.8 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 8 גר׳
- שומנים
- 32.9 גר׳
- מתוכם רוויים
- 18.4 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 11.2 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- צלה את הכרובית בפרחים 20 דקות בחום של 220 מעלות צלזיוס.
- טגן בצל ופסטת קארי, והוסף עגבניות וקוקוס.
- הוסף כרובית וחומוס ובשל על להבה נמוכה 10 דקות.
עוד רעיונות
טורטייה ספרדית (אומלט תפוחי אדמה)40 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניגראטן דופינואה1 שע׳ 35 דק׳ · 4 סועדים · חסכונירטטואי1 שע׳ 05 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניחביתה10 דק׳ · 2 סועדים · חסכונימרק ירקות45 דק׳ · 4 סועדים · חסכונישקשוקה35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניפסטה בסיר אחד עם עגבניות ומוצרלה20 דק׳ · 4 סועדיםמק אנד צ'יז35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוני
ספרדי
מדופינה
פרובנסלי
מגרבי
איטלקי
אמריקאי
מתכון מקורי של Ecomely.