מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
בצד
ערכים תזונתיים
383 קק״ל למנה
- חלבון
- 9.7 גר׳
- פחמימות
- 33.4 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 11.1 גר׳
- שומנים
- 21.2 גר׳
- מתוכם רוויים
- 16.9 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 9.6 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- טגנו את הבצל, הג'ינג'ר ו-pasta הקארי.
- הוסיפו את הבטטה בקוביות, את העגבניות ואת חלב הקוקוס: 15 דקות.
- הוסיפו את החומוס והתרד, 5 דקות.
- הוסיפו כוסברה והגישו עם האורז.
עוד רעיונות
טורטייה ספרדית (אומלט תפוחי אדמה)40 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניגראטן דופינואה1 שע׳ 35 דק׳ · 4 סועדים · חסכונירטטואי1 שע׳ 05 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניחביתה10 דק׳ · 2 סועדים · חסכונימרק ירקות45 דק׳ · 4 סועדים · חסכונישקשוקה35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניפסטה בסיר אחד עם עגבניות ומוצרלה20 דק׳ · 4 סועדיםמק אנד צ'יז35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוני
ספרדי
מדופינה
פרובנסלי
מגרבי
איטלקי
אמריקאי
מתכון מקורי של Ecomely.