צמחוני
וופלים של ירקות
וופלים מלוחים עם קישואים וגבינה, פריכים ומושלמים כדי לגרום לילדים לאכול ירקות.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
ערכים תזונתיים
435 קק״ל למנה
- חלבון
- 20 גר׳
- פחמימות
- 39.1 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 5.1 גר׳
- שומנים
- 21.3 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 2.9 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- מגררים את הקישואים, ממליחים וסוחטים היטב.
- מערבבים את הקמח, אבקת האפייה, הביצים, החלב והשמן.
- מוסיפים את הקישואים, הגבינה והעירית.
- אופים במכונת וופל חמה 4 עד 5 דקות לכל מנה.
עוד רעיונות
פירה ביתי30 דק׳ · 4 סועדים · חסכונינאן במילוי גבינה35 דק׳ · 6 סועדים · חסכוניקסדיות20 דק׳ · 4 סועדים · חסכונילביבות תפוחי אדמה (רשטי)35 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק קישואים קטיפתי עם גבינה לבנה30 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניהמבורגר צמחוני משעועית30 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניפירה גזר וכמון35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניגזר מוזהב בדבש35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוני
צרפתי
הודי
מקסיקני
שווייצרי
מתכון מקורי של Ecomely.