צמחוני
קסדיות
טורטיות מוזהבות וממוסמסות עם גבינה, תירס ופלפל, תוך 15 דקות.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
לפי הטעם שלך
ערכים תזונתיים
555 קק״ל למנה
- חלבון
- 26.4 גר׳
- פחמימות
- 57.5 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 5.5 גר׳
- שומנים
- 22.2 גר׳
- מתוכם רוויים
- 12.4 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 9 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- מעך את השעועית בערך יחד עם הכמון.
- על טורטייה אחת פזר את השעועית, התירס, הפלפל הקצוץ לקוביות והגבינה, וכסה בטורטייה שנייה.
- הזהב 2 עד 3 דקות מכל צד במחבת יבשה.
- חתוך למשולשים והגש עם גוואקמולי או שמנת.
עוד רעיונות
פירה ביתי30 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק קישואים קטיפתי עם גבינה לבנה30 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניהמבורגר צמחוני משעועית30 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניפירה בטטות30 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניפחיטות ירקות30 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניגרילד צ'יז13 דק׳ · 2 סועדים · חסכוניביצים רכות עם מקלות לחם5 דק׳ · 2 סועדים · חסכוניחביתה10 דק׳ · 2 סועדים · חסכוני
צרפתי
טקס-מקס
אמריקאי
צרפתי
מתכון מקורי של Ecomely.