דגים
קדג'רי
אורז בקארי עם הדוק מעושן, ביצים קשות ופטרוזיליה: ברנץ' אנגלו-הודי.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
ערכים תזונתיים
519 קק״ל למנה
- חלבון
- 34.7 גר׳
- פחמימות
- 60.3 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 1.6 גר׳
- שומנים
- 14.9 גר׳
- מתוכם רוויים
- 7.2 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 1.7 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- בשל את ההדוק 8 דקות במים ופורר.
- התך את הבצל בחמאה עם הקארי, והוסף את האורז המבושל.
- הוסף את הדג, את הביצים הקשות חתוכות לרבעים ואת הפטרוזיליה.
עוד רעיונות
ארוחת בוקר15 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניפסטה אפויה עם נקניק חזיר35 דק׳ · 4 סועדיםפסטה בסיר אחד עם עגבניות ומוצרלה20 דק׳ · 4 סועדיםפסטה טונה ועגבניות20 דק׳ · 4 סועדיםמק אנד צ'יז35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניטליאטלה פטריות25 דק׳ · 4 סועדים · חסכונינודלס מוקפץ עם ירקות25 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניפנקייק25 דק׳ · 4 סועדים · חסכוני
איטלקי
אמריקאי
אסייתי
אמריקאי
מתכון מקורי של Ecomely.