צמחוני
קושרי
אוכל הרחוב המצרי: אורז, עדשים, פסטה, חומוס, רוטב עגבניות בחומץ ובצל מטוגן.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
ערכים תזונתיים
616 קק״ל למנה
- חלבון
- 21.6 גר׳
- פחמימות
- 82.2 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 7.6 גר׳
- שומנים
- 19.1 גר׳
- מתוכם רוויים
- 2.3 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 13.2 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- טגנו את הבצל הפרוס עד שיהיה חום ופריך.
- בשלו בנפרד עדשים, אורז ופסטה.
- הכינו רוטב: רסק עגבניות, שום, כמון, פלפל חריף וחומץ.
- שכבו אורז, עדשים, פסטה, חומוס, רוטב ובצל.
עוד רעיונות
טורטייה ספרדית (אומלט תפוחי אדמה)40 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניגראטן דופינואה1 שע׳ 35 דק׳ · 4 סועדים · חסכונירטטואי1 שע׳ 05 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניחביתה10 דק׳ · 2 סועדים · חסכונימרק ירקות45 דק׳ · 4 סועדים · חסכונישקשוקה35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניפסטה בסיר אחד עם עגבניות ומוצרלה20 דק׳ · 4 סועדיםמק אנד צ'יז35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוני
ספרדי
מדופינה
פרובנסלי
מגרבי
איטלקי
אמריקאי
מתכון מקורי של Ecomely.