פסטה ואורז
אטריות לו מיין עם בקר
אטריות ביצים מוקפצות עם בקר, פלפל ורוטב צדפות.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
ערכים תזונתיים
507 קק״ל למנה
- חלבון
- 34.8 גר׳
- פחמימות
- 59.4 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 8 גר׳
- שומנים
- 13 גר׳
- מתוכם רוויים
- 2.6 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 4.6 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- בשלו את האטריות וסננו.
- צרבו את הבקר בווק והניחו בצד.
- הקפיצו פלפל, שום וזנגביל, הוסיפו אטריות, רטבים, בקר ונבטי סויה ל-2 דקות.
עוד רעיונות
איטלקי
אמריקאי
בורגונדי
טקס-מקס
אסייתי
מדרום-מערב צרפת
איטלקי
מתכון מקורי של Ecomely.