מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
בצד
ערכים תזונתיים
518 קק״ל למנה
- חלבון
- 16.4 גר׳
- פחמימות
- 57.9 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 5.4 גר׳
- שומנים
- 22.2 גר׳
- מתוכם רוויים
- 3.5 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 10.3 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- בשלו את העדשים 15 דקות.
- טגנו לאט את הבצל הפרוס בשמן עד שהוא משחים.
- הוסיפו לעדשים אורז, כמון, חצי מהבצל ומים עד גובה העדשים; בשלו 18 דקות.
- הגישו עם שאר הבצל מעל.
עוד רעיונות
טורטייה ספרדית (אומלט תפוחי אדמה)40 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניגראטן דופינואה1 שע׳ 35 דק׳ · 4 סועדים · חסכונירטטואי1 שע׳ 05 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניחביתה10 דק׳ · 2 סועדים · חסכונימרק ירקות45 דק׳ · 4 סועדים · חסכונישקשוקה35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניפסטה בסיר אחד עם עגבניות ומוצרלה20 דק׳ · 4 סועדיםמק אנד צ'יז35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוני
ספרדי
מדופינה
פרובנסלי
מגרבי
איטלקי
אמריקאי
מתכון מקורי של Ecomely.