מנות יומיומיות
פאן בניה
הכריך מניס: לחם ספוג בשמן זית, טונה, ביצה, עגבניות וזיתים.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
ערכים תזונתיים
542 קק״ל למנה
- חלבון
- 21.9 גר׳
- פחמימות
- 50.2 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 5.1 גר׳
- שומנים
- 26.7 גר׳
- מתוכם רוויים
- 4.5 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 5 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- משפשפים את פנים הלחמניות בשום ומזלפים שמן.
- ממלאים בעגבניות, פלפל, טונה, ביצה, אנשובי וזיתים.
- סוגרים, לוחצים ומשאירים למנוחה למשך שעה.
עוד רעיונות
צרפתי
מניס
פרואני
איטלקי
מקסיקני
מתכון מקורי של Ecomely.